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跑步机的作用和功能,要解答这个问题,最好先了解跑步的好处,我把详细的好处的解析放在最后让你参考。简单来说,跑步是全身运动,使身体各部位都得 到锻炼,特别是心脏。相对于室外运动,在跑步机上锻炼有不少独特之处,跑步机有什么作用和功能?为您奉上跑步机减脂全攻略——如今,跑步机已经成为世界上 最受欢迎的室内健身器械,1987年,全球有440万跑步机锻炼者,今天仅在美国就有4300万使用者,增长率为惊人的近10倍!


怎样科学 使用跑步机进行健身呢? 好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模 式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。使用跑步机健身时,需要注意以下几个事项


方法/步骤

跑步机的作用和功能之选用快速启动模式:选择“减脂模式”的按键,跑步机就会强制性的按一定规则运转,由于初学者运动能力不高,容易出现危险和不必要的负担;而快速启动模式可以随时调整运动强度,很适合初学者选用。


跑步机的作用和功能之注意身体位置和姿势:要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩在底座上,太靠后容易被甩出去,结果都不大美妙;当然也不要偏左或偏右。


 跑步机的作用和功能之从走步开始:热身很关键,在跑步机上运动也一样,建议从4-6公里/小时的走步开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走会更多得利用脂肪供能,减脂效果相对更好。


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 跑步机的作用和功能之训练前吃点东西:空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛的锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。


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跑步机的作用和功能之慢慢停下来:虽然你努力向前迈步,但身体是始终在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机有可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况。


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注意事项

  跑步机对减肥是种非常理想的运动器械,你能够准确地把握速度,坡度及时间,不管你是一个新手还是资深运动员,都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。